JOEY'S GYM

Never quit. Train to be fit.

Training week 27

Zie hieronder het trainingsvoorstel voor deze week. Heb je hier vragen over kun je uiteraard contact met mij opnemen. Succes met de training!

Training deze week

1. 100 caloriƫn Airbik
2. 1 minuut Biceps Curl
3. 1 minuut Sissy Squat
4. 1 minuut Triceps Curl
5. 1 minuut Hiptrust
6. 2 km. roeien
7. 1 minuut Shoulder Press
8. 1 minuut planken
9. 1 minuut situps
10. 1 minuut Mountain Climbers

Training week 25

Zie hieronder het trainingsvoorstel voor deze week. Heb je hier vragen over kun je uiteraard contact met mij opnemen. Succes met de training!

Training deze week

1. 5 minuten roeien – 300 training rug
2. 50 pull ups
3. 50 deadlift
4. 50 vbar row
5. 50 rear fly
6. 50 dumbbell row
7. 50 Bulgarian deadlift
8. 100 sit ups
9. 100 leg raises
10. 100 crunches

Training week 23

Zie hieronder het trainingsvoorstel voor deze week. Heb je hier vragen over kun je uiteraard contact met mij opnemen. Succes met de training!

Training deze week

1. 5 minuten skierg
2. 4x 15 push ups – 20 sit ups
3. 4x 15 pull ups – 20 sit ups
4. 4x 15 squats – 20 sit ups
5. 4x 1 minuut planken – 20 sit ups
6. 2 minuten airbike
7. 4x 15 barbell stang shoulder press – 20 sit ups
8. 4x 15 Bulgarian dead lift – 20 sit ups
9. 4x 15 dumbbell row – 20 sit ups
10. 2 minuten loopband

Training week 21

Zie hieronder het trainingsvoorstel voor deze week. Heb je hier vragen over kun je uiteraard contact met mij opnemen. Succes met de training!

Training deze week

1. 4x 1 minuut skierg, 1 minuut planken
2. 4x 15 squats met Bulgarian Bag 20kg
3. 4x 1 minuut airbike, 1 minuut sit ups
4. 4x 10 normale push ups, 10x smalle push ups, 10x brede push ups
5. 4x 1 minuut shoulder press met kettlebelt
6. 2 minuten touwtje springen
7. 4x 15 dumbbell fly
8. 4x 1 minuut skierg, 1 minuut burphees
9. 4x 12 lunges met Bulgarian Bag 20kg
10. 100 mountain climbers

Training week 20

Zie hieronder het trainingsvoorstel voor deze week. Heb je hier vragen over kun je uiteraard contact met mij opnemen. Succes met de training!

Training deel 1 – 300x training benen zonder pauze

1. 50x Jumping Squat
2. 50x Jumping Lunges
3. 50x Bulgarian Deadlift
4. 50x Calf Press
5. 50x Sumo Squat
6. 50x Hiptrust

Training deel 2 – 300x training buik zonder pauze

7. 100x Sit-ups
8. 50x Mountain Climbers
9. 100x Crunches
10. 50x AB Wheel
Call Now Button